食事の時の正しい姿勢
小児の場合「足の裏をしっかりつけること」が重要視されています。これは単なるマナーではなく、咀嚼力（噛む力）や将来の歯並び、集中力に直結するためです。 1. 最重要ポイント：足の裏の接地 子供の足がブラブラしていると、踏ん張りがきかず噛む力が弱まってしまいます。 足裏全体をつける ：床に足が届かない場合は、足置き台や厚めの雑誌、箱などを置いて、足の裏全体がしっかりつくように調整してください。 メリット： 体幹が安定し、しっかり噛めるようになることで、顎の発育を促し、将来の歯並びが整いやすくなります。 2. 机と椅子の高さ調整 子供は成長が早いため、こまめな調整が必要です。 肘の高さ： 椅子に座って背筋を伸ばし、肘を 90 度に曲げたときに、肘がテーブルと同じ高さになるのが理想です。 調整のコツ： 椅子が低い場合は、お食事クッションなどを座面に敷いて高さを上げてください。 3. 離乳食期のポイント 自分でしっかり座れない時期は、補助が欠かせません。 姿勢のサポート： 腰の周りに丸めたタオルを挟んで、体が左右にぐらつかないように固定します。 食べさせる位置： 大人が横に座ると子供が顔をそちらに向けてしまい、姿勢が歪む原因になります。できるだけ正面から食べさせてあげましょう。 4. 姿勢が悪いことによるリスク 丸のみの癖： 姿勢が不安定だとしっかり噛めず、食べ物を丸のみしやすくなります。 誤嚥（ごえん）： 顎が上がった姿勢は気道に入りやすく危険です。軽く顎を引いた状態を保てるよう、机の高さに注意してください。 椅子に座った際、お子様の足はしっかりついていますか？ もし浮いているようなら、まずは足元に台を置いてみることから始めるのがおすすめです。 ＊イラスト：クインテッセンス出版 NICO : 2025年４月号より